Kombination aus Ausdauertraining und Kräftigungsübungen.
Die Schrittkombinationen auf dem Stepp sind einfach. Grundschritte werden aneinander gereiht, das Tempo ist gemäßigt und somit ideal für Einsteiger.
Die Stunde wird in 3 – 4 Intervalle aufgeteilt. Je ca. 10 Minuten Ausdauertraining auf dem Stepp, anschließend Kräftigungsübungen mit Hilfe von kleinen Gewichten oder Bändern.
Da bei dem gemäßigten Tempo des Ausdauertrainings die Pulsfrequenz nicht sehr hoch gesteigert wird, haben wir auch beim anschließenden Kräftigungsteil eine gute Fettverbrennung. In den letzten 10 – 15 Minuten wird gedehnt und entspannt
Kursleitung: Heidi Schorfheide-Smereczansky
Treffpunkt: eimermacher vital Sport.Centrum. Nordwalde
Zeit: Montag 11.30 Uhr u. Freitag 17.00 Uhr